Negli ultimi giorni di dicembre, molti di noi pianificano l’anno successivo o rendiamo noi stessi promette di adempiere a qualcosa di importante. Ma spesso questi piani non sono destinati a diventare realtà. Perché gettiamo facilmente il previsto e ciò che deve essere superato in noi stessi, in modo da non discostarsi da promesse e compiti adeguati?
Inerzia e conoscenza di sé
Apri la tua attività, smetti di fumare, stabilisci relazioni in famiglia, inizia finalmente a insegnare inglese, trova un lavoro più creativo, portaci in buona forma fisica … quanto spesso non sogniamo, ma giuramo di realizzare tutti i piani previsti. Sentiamo sinceramente di dover fare uno sforzo su noi stessi e fare il primo passo. E dopo un po ‘si scopre: ciò che sembrava vitale, è rimasto molto indietro. Qual è il motivo? “Credo che le persone possano cambiare”, afferma l’azienda e l’allenatore M. J. Ryan (Ryan M.J.). – Sono sicuro che abbiamo la capacità del nostro “io” interiore di cambiare noi stessi e la nostra vita in meglio. Ma ciò di cui è facile parlare non è sempre facile da implementare. Dopotutto, il nostro cervello è programmato per il desiderio di eseguire la stessa cosa – ancora e ancora “. Si scopre che per sfruttare un’altra proprietà delle nostre cellule grigie: è necessaria un lavoro pratico serio. “La maggior parte dei ricercatori del cervello parla del periodo da 6 a 10 mesi – quanto è diverso dalle promesse pubblicitarie di corsi di formazione di sette giorni”, MER. J. Ryan*.
Sì, l’inertezza ci impedisce di implementare
il piano e aiuta la nostra creatività e il nostro desiderio di conoscere nuovi, inclusi noi stessi. Non c’è da stupirsi che lo psicoterapeuta Cécile Kapfer abbia sviluppato un intero sistema: “Thérapie par l” intenzione). Lo scopo della terapia è di entrare in un dialogo con se stessi e comprendere i tuoi veri bisogni e desideri. E poi ammetti onestamente a te stesso: ciò che ci motiva e aiuta a creare un piano di vita e cosa interrompe la sua implementazione? “Armati delle nostre intenzioni, seguiamo la costosa autorealizzazione e lo sviluppo di sé, caro guadagnandoci”, spiega.
Iniziamo ad agire
“Non importa quale abitudine stai per sviluppare o quale sogno realizzare, non puoi fare nulla senza fiducia in te stesso”, dice M. J. Ryan. – L’autofidenza consente al cervello “emotivo” di uscire da uno stato di paura “.
La psicologa Cecilia D ‘Felice) ritiene che oltre alla fede per pianificare un piano di vita per un anno e non allontanarsi dalla sua attuazione aiuterà la progettazione scritta di tutti gli obiettivi e gli obiettivi. “Annota il tuo pensiero significa sempre essere in grado di aggiornarlo in memoria e anche guardare le sue prospettive dall’esterno. Inoltre, il record sistematizza le domande che si presentano quando si implementa l’attività e consente di rispondere a loro “. Per questo, Cecilia de Feliche consiglia, dividi il foglio di carta in colonne con titoli: “situazione”, “sentimenti”, “pensieri” e “problemi”, “loro soluzione”. Inoltre, quando passiamo all’ultimo punto, dobbiamo cercare di sfidare noi stessi e le nostre abitudini, trovare nuovi modi, valutare la situazione con un nuovo aspetto. E c’è una soluzione.
Mantenere promesse
È chiaro che l’adempimento dei compiti richiederà lavoro e potrebbe causare sentimenti contrastanti. A volte sembrerà che il mondo intero sia contro di noi, a volte un rapido ritmo di cambiamento ci ispirerà e le mani abbandonano dal suo rallentamento, a volte dovremo chiedere l’aiuto dell’immaginazione per rappresentare il nostro eccellente futuro E noi stessi in esso … soprattutto, per mantenere le tue promesse. e adempiere al piano pianificato. “Qual è la tua promessa con giuramento, voto, zarok o obbligo. Qualunque cosa tu lo chiami, non dovrebbero esserci opportunità di ritirarsi dai tuoi piani. Diventerà uno strumento completo per il superamento delle difficoltà dopo la scomparsa del tuo entusiasmo iniziale “, consiglia M. J .Ryan. L’articolo successivo: fai da mantenere la tua promessa e fai l’esecuzione da soluzioni specifiche. Altrimenti non saprai da dove cominciare, tanto meno continua. “Non dimenticare di fare un programma”, aggiunge l’allenatore. – Mettiti a tempo specifici e chiaramente marcati – e probabilmente avrai successo! Fai il lavoro programmato quotidianamente. Più fai parte dei tuoi desideri della vita quotidiana, più si trasformano in abitudine. “.
In termini di cambiamento, dobbiamo fare sempre una scelta. Cercheremo di rendere evidente la sua correttezza. Ciò proteggerà dalle emozioni negative, dalla frustrazione, dallo stress. E nelle valutazioni di perfetti cambiamenti ci condisceneremo. “Sia io che te siamo persone che accettano la sfida dello sviluppo”, afferma M. J. Ryan. “Se ci trattiamo con gentilezza, non saremo appesi alla colpa o alla vergogna, ma, al contrario, inizieremo a percepire filosoficamente i fallimenti del passato e ritroveremo la forza di ricominciare da capo”.
* M. J.Ryan “Quest’anno … come cambiare le abitudini, mantenere le tue promesse o fare ciò che hai sognato a lungo” (Mann, Ivanov e Ferber, 2013).